Ontspannen buitentraining

​

Doe uitsluitend zinvolle oefeningen met eigen lichaamsgewicht en natuurlijke hindernissen in jouw omgeving.
 

Buiten bewegen hoort bij de mens, het doet ons vaak goed. Zelfs als we er tegen opzien blijkt het achteraf meestal mee te vallen. Afhankelijk van de manier waarop je met je lichaam omgaat kan het zelfs heel prettig zijn!

​

In één of meerdere sessies leer ik jou hoe je op een ontspannen manier kunt bewegen in de buitenlucht.

• Je leert te bewegen vanuit een gezonde mindset

• Je leert een set essentiële oefeningen

• Je leert beter voelen wat jou goed doet

• Je leert je lichaam voldoende, maar niet teveel te belasten 

​

Dit beweegadvies kan de leidraad worden voor de rest van je leven.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​Anders dan reguliere trainingen

Tijdens reguliere trainingen stellen mensen zichzelf (en trainers de sporters) meestal teveel harde doelen zoals een vooraf bepaalde tijd, aantal oefeningen, afstand, snelheid, aantal kilo's, aantal sets en aantal herhalingen. Dit gaat volledig voorbij aan het gevoel, leidt tot een fysiek gevecht met jezelf en een groot risico op blessures.

​

Ik wil je helpen om je gevoel als leidraad te nemen, zodat je plezier hebt en houdt en blessures voorkomt. Ik help je graag op weg om zo snel mogelijk zelfstandig zinvol te trainen!

​

Aandachtig

Je leert primair aandacht te geven aan wat je elke training kan ervaren aan ontspanning, kracht en uithoudingsvermogen.

We gaan zo pijnvrij mogelijk lekker wandelen, je lichaam loswerken, ontspannen joggen, ledematen uitschudden, je been-, arm- en rompkracht voelen en eventueel een beetje huppelen, springen en hindernissen nemen.

​

Aangenaam

Tijdens de training ligt de focus op aangenaam bewegen, zolang het aangenaam voelt en qua intensiteit zo dat het na afloop nog steeds aangenaam voelt!

​

Ook snel, krachtig en intensief bewegen kan daadwerkelijk aangenaam aanvoelen, dus het mag soms best intensief zijn.

​

Optimale intensiteit

Lichte vermoeidheid door training is gezond en voldoende om onze fysieke kwaliteiten te behouden of vergroten. Zonder onnodig risico op blessures en zonder te forceren bereik je zo een optimale prikkel.

 

Na de laatste sessie krijg je per mail een schriftelijk verslag van de inhoud van de sessies en besproken adviezen.

​