Minimalistisch oefenprogramma thuis

​

Oefen pijnvrij en eenvoudig om je gezondheid te behouden of zelfs te verbeteren! Korte en niet te zware sessies. Geen verspilling van energie maar tijd over voor prettige activiteiten.

 

Dit is een basaal onderhoudsprogramma voor al uw fysieke kwaliteiten voor de rest van uw leven.

Door het regelmatig uitvoeren van deze oefeningen onderhoudt en ontwikkelt u uw fysieke kwaliteiten zo goed mogelijk. Dit beweegadvies helpt bij het ervaren van een bevredigend leven, nu en in de toekomst!

​

Vertrouwenspersoon bij bezoek aan huis

Een bezoek aan huis is niet zomaar iets en al helemaal niet voor iemand met fysieke kwetsbaarheid!

Ik waardeer het zeer als u een vertrouwenspersoon uitnodigt om bij de consulten aanwezig te zijn. Uw partner, uw volwassen kind, een vriend, vriendin of goede buur zijn meer dan welkom!

Dit geeft u als klant een veiliger gevoel en mij eventueel de mogelijkheid om nog meer informatie over uw situatie in te winnen en tot een betere begeleiding te komen.

​

Minimalistisch oefenprogramma

Mijn oefenprogramma bestaat uit een serie van 3 sessies bij u thuis. Het is zinvol als er een verwarmde ruimte is waar languit gelegen en omgedraaid kan worden. Prettig zittende kleding is gewenst.

 

Elke sessie bevat de volgende onderdelen:

• Zo pijnvrij- en functioneel mogelijk oefenen.

• Aandachtig uitgevoerde oefeningen ter onderhoud of zelfs verbetering van de gewrichtsmobiliteit.

• Aandachtig uitgevoerde algemeen dagelijkse bewegingen ter onderhoud of zelfs verbetering van de dagelijks benodigde mobiliteit, coördinatie, balans, kracht, stabiliteit, flexibiliteit en het uithoudingsvermogen.

• Adviezen om algemeen dagelijkse bewegingen met meer aandacht en variaties te oefenen.

• Eenvoudig toepasbare adviezen op gebied van gezonde voeding, een meer actieve leefstijl in het dagelijks leven, prettige recreatieve en sociale bewegingsactiviteiten en (nacht)rust.

​

​

Na de 3e sessie krijgt u per mail een schriftelijk verslag van de inhoud van de sessies en genoemde adviezen.

​

Valpreventie en veilig bewegen thuis

Klik hier voor mijn speciale screening en training ter valpreventie.

​

​